Javier Albares, Docteur: « Nous élevons une génération de zombies avec les écrans »

Chaque fois que les enfants dorment moins, sont plus isolés et perdent la capacité de se concentrer. Derrière tout cela, il y a une coupable claire: l'abus des écrans. En tant que médecin et en tant que père, Javier Albares (51 ans, Albacete), un expert en médecine du sommeil, n'a pas pu rester avec des bras croisés. Les bibliothèques sont arrivées pour sensibiliser les familles à la façon dont les téléphones portables et les tablettes façonnent une génération piégée dans l'hyperstimulation, la dépendance et la privation chronique du sommeil. Avec la conviction qu'il est encore temps de retourner le bonheur et le repos, le médecin soulève des défis et des solutions aux familles.

Demander. Quelle est la raison qui vous amène à écrire ce livre?

Répondre. Les enfants et les adolescents marchent dans les rues avec le mobile totalement abstrait par la lumière d'écran. Nous levons parmi tous dans une génération de zombies. Je m'inquiète parce que j'ai deux enfants. J'ai commencé à étudier comment les éduquer dans une utilisation numérique rationnelle et quand j'ai vu les répercussions sur leur développement, les alarmes m'ont sauté. Ils sont beaucoup plus grands que ce que je pensais en tant que père et en tant que médecin. J'ai considéré que je devais le répandre dans une société qui est déjà pessimiste avec la question. Il existe des options pour sortir de cette roue de hamster, j'espère que nous pourrons tous les retourner dans la vraie vie.

P. Il est venu comparer les écrans avec de la cocaïne.

R. Toutes les générations ont leur médicament, c'est silencieux et discret, ce qui le rend plus dangereux car les effets passent inaperçus pendant longtemps. Il ne laisse pas de cadavres visibles et affecte également les adultes. La dépendance générée par l'utilisation excessive des écrans modifie une partie du cerveau, est appelée système de récompense et provoque une dépendance. C'est le même mécanisme qui utilise d'autres substances telles que l'alcool et la cocaïne. Les résonances magnétiques cérébrales des personnes accro au monde numérique sont très similaires à ceux qui ont des problèmes de drogue.

P. Comment l'appréciation des mineurs peut-elle s'apprécier?

R. Les écrans sont un ballast pour le développement de l'enfant au niveau physique et intellectuel. Plus l'utilisation est grande, plus le cortex préfrontal est faible pour contrôler le cerveau émotionnel. Nous voyons des enfants plus agressifs et irritables, avec une bonne santé mentale et un manque d'estime de soi, plus triste. Son empathie est une génération qui a de plus en plus de difficulté à se connecter avec les autres.

P. Est-ce que cela nuise davantage à l'utilisation des appareils infantiles que dans la vie adulte?

R. Si dans l'enfance et l'adolescence, vous n'avez pas appris à réfléchir, à raisonner de manière critique, à maintenir la concentration, à s'efforcer de dominer une langue, alors ce sera beaucoup plus difficile. Ces tâches sont en arrière-plan en raison des écrans. Au cours des premières années de la vie, des circuits cérébraux sont formés qui permettent de développer des fonctions de base telles que le contrôle moteur, la manipulation, la socialisation et le langage. C'est pendant l'adolescence lorsque les compétences cognitives, comportementales, relationnelles et émotionnelles mûrissent et améliorées.

P. Comment voyez-vous l'engagement envers la numérisation scolaire?

R. Des études montrent que plus les pays investissent dans les écoles de numérisation, plus la performance est faible. Les étudiants qui utilisent des écrans moins d'une heure par jour prennent 49 points de plus dans les tests PISA que ceux utilisés par cinq. À partir du moment où les adolescents se consacrent aux appareils, seuls 3% sont utilisés dans quelque chose de créatif.

P. Une diminution du coefficient intellectuel est-elle perçue?

R. Oui, dans les années 1980, le chercheur du renseignement James Flynn a analysé son évolution. Cela a augmenté d'environ trois points par décennie dans les années 80 et les années 90, non seulement stagné, mais diminué. De nombreux experts conviennent que la violence à la télévision a facilité cette descente initiale, mais avec Internet et les jeux vidéo sont venus la baisse. La performance dans une mathématiques de 11 ans est celle de l'une des 9 en 2000. La capacité de se concentrer diminue.

P. L'excès de technologie compromet-il le bonheur?

R. Plus tôt ils accèdent au mobile, plus leur frustration et leur sentiment de vide sont élevés. Il est même associé à une plus grande idéation suicidaire. Lorsque nous leur donnons un appareil pour éviter une palette, nous vous privons en fait de vous entraîner pour votre avenir. Les enfants doivent déranger et avoir des crises de colère, c'est leur façon de transmettre des émotions et la résolution est apprise dans l'enfance, lorsque le cerveau est dans une première phase de neurodéveloppement. Les parents doivent fixer des limites pour grandir en bonne santé, sinon ils sont perdus.

P. Jusqu'à quel âge devraient-ils rester à l'écart des écrans?

R. Jusqu'à l'âge de 6 ans ne devrait même pas les voir. Depuis lors, à 12, l'utilisation doit être d'une heure, mais l'âge moyen de possession du premier est dans le 11, lorsque le niveau de neurodéveloppement est très fragile. À partir de 2 ans, les enfants occidentaux passent en moyenne près de trois heures par jour devant les écrans, entre 8 et 12, le chiffre s'élève à près de cinq. Les étudiants secondaires passent 40% du temps qu'ils sont éveillés avec des appareils. Les personnes 18 ans ont le même niveau d'activité physique que 70, c'est alarmant.

P. Pouvez-vous évaluer le degré de dépendance à l'égard de la technologie?

R. Une bonne façon de connaître le niveau de dépendance à toute substance ou habitude est de mesurer le temps nécessaire pour consommer car il augmente. Il y a beaucoup de mineurs que la première chose qu'ils font pendant qu'ils se réveillent est de prendre le mobile, sans parler de ceux qui dorment avec cela sous l'oreiller. La moitié des adolescents répondent aux messages qu'ils reçoivent la nuit. Les écrans sont le grand voleur du rêve de nos enfants, un droit fondamental et essentiel pour leur maturation cérébrale.

P. Comment les appareils interfèrent-ils à votre pause?

R. Ils prennent plus de temps pour concilier le rêve, ils vont se coucher plus tard, ils dorment moins d'heures, leur repos est de pire qualité, plus fractionnaire, se réveillera la nuit et a tendance à faire plus de cauchemars. Tout cela affecte le lendemain dans son humeur, son apprentissage et sa socialisation. Les écrans ont la lumière, le principal facteur qui régule la mélatonine, alors s'ils les utilisent lorsqu'ils se couchent, confondez le cerveau, ce qui comprend qu'il n'a pas à dormir.

P. Au niveau hormonal, les écrans quittent également leur marque?

R. L'hormone de croissance est libérée, surtout, dans la phase profonde du sommeil. S'il y en a une privation, cela affecte le développement. L'absence de rupture de réparation est également associée aux troubles linguistiques et de nombreuses études relient déjà l'abus d'écrans à l'avancement de la puberté, en particulier chez les femmes.

P. Pourquoi le crochet mobile?

R. Les écrans génèrent de petits décharges de dopamine, qui est le neurotransmetteur de la récompense, quelque chose qui aime notre cerveau. Ceux des réseaux sociaux sociaux font partie de ce mécanisme, ainsi que la vitesse de l'infini. En 2002, à l'Université de Stanford, il a couru comme la poudre à canon parmi les étudiants l'existence d'un laboratoire de technologies persuasives, la psychologie du contrôle mental. Parmi les étudiants figuraient Mike Krieger et Kevin Systrom, les fondateurs d'Instagram. Mais il est significatif que la plupart de ces créateurs éloignent leurs enfants des écrans des écoles Montessori, ils connaissent les conséquences.

P. Est-ce nécessaire pour une législation espagnole plus forte?

R. Ce n'est pas mon champ, mais un 18 ans ne peut pas acheter de l'alcool car il est nocif. Eh bien, si nous savons que les écrans ont également des conséquences évidentes pour leur santé, des mesures doivent être prises. À Taïwan, l'État dont les élèves ont la plus grande performance scolaire sur la planète, les parents sont bien qui laissent les bébés moins de vingt-quatre mois avec des appareils numériques.

P. Il y a déjà un diagnostic avec nom et nom de famille, syndrome d'écran électronique. Quels sont les symptômes?

R. Surxation, déréglementation émotionnelle, irritabilité, manque de patience et impulsivité. Une fonctionnalité est la perte de capacité d'apprentissage. Ce sont des enfants plus solitaires, qui ont du mal à avoir des relations personnelles authentiques et à regarder leur visage. Un symptôme clair est lorsque le temps d'écran stipulé se termine et que des comportements violents surviennent. Si un enfant a peur, nous cherchons à le calmer. S'il est modifié, nous ne pensons pas à le prendre pour regarder un film d'horreur. Cependant, nous les hyperstimulons tout le temps avec des écrans.

P. Les parents sont-ils préoccupés par leur consultation?

R. Certains sont conscients qu'ils sont devenus incontrôlables, d'autres non. Les familles vivent avec beaucoup de stress, n'atteignent pas tout et donnent des écrans pour enfants pour occuper leur espace. Les adultes trichent également le seul, nous demandons aux petits une chose, mais nous ne prêchons pas avec l'exemple. N'oublions pas que la responsabilité est la nôtre, pas eux.

P. Comment la technologie peut-elle être mise à la maison?

R. Il est important d'impliquer toute la famille, de montrer que la diminution des écrans n'est jamais une punition, mais un acte d'amour. Nous devons donner des alternatives aux mineurs: activité physique, jeu analogique, temps de lecture, parc et présence familiale. Ils doivent découvrir l'art, la musique et le dessin. La folie numérique actuelle est un poison pour les enfants, mais elle a un antidote et est entre nos mains.